Komentar: Notifikasi smartphone yang konstan benar-benar membebani otak Anda

Pasti ada bukti yang menunjukkan semakin lama Anda menghabiskan waktu menggunakan ponsel dengan cara yang tidak produktif, semakin rendah Anda menilai kesejahteraan Anda.

BAGAIMANA ANDA BISA BERHENTI MEMERIKSA TELEPON ANDA

Kami tahu mengalihkan ponsel Anda ke diam tidak akan memperbaiki masalah secara ajaib, terutama jika Anda sudah sering memeriksa.

Yang dibutuhkan adalah perubahan perilaku, dan itu sulit. Diperlukan beberapa upaya untuk melihat perubahan yang bertahan lama. Jika Anda pernah mencoba berhenti merokok, menurunkan berat badan, atau memulai program olahraga, Anda pasti tahu maksud saya.

Mulailah dengan mematikan semua notifikasi yang tidak penting. Berikut adalah beberapa hal yang perlu dicoba jika Anda ingin mengurangi frekuensi Anda memeriksa ponsel.

Pertama, isi daya ponsel Anda semalaman di ruangan yang berbeda dengan kamar tidur Anda. Notifikasi dapat mencegah Anda tertidur dan berulang kali membangunkan Anda dari tidur esensial sepanjang malam.

Kedua, hentikan dorongan untuk memeriksa dan secara aktif putuskan apakah itu akan menguntungkan Anda, pada saat itu juga. Misalnya, saat Anda berbalik untuk meraih telepon Anda, berhentilah dan tanyakan pada diri Anda apakah tindakan ini memiliki tujuan selain gangguan.

Posted By : nomor hk hari ini