Komentar: Liburan bisa membuat stres selama masa pandemi ini
World

Komentar: Liburan bisa membuat stres selama masa pandemi ini

LATIH KASIH DIRI SENDIRI

Bahkan jika Anda menemukan diri Anda menjadi stres oleh liburan, memiliki belas kasih diri dapat membantu Anda merasa kurang tertekan pada saat itu. Bahkan dapat meningkatkan kesejahteraan dan mengurangi dampak negatif dari stres.

Self-compassion melibatkan mengambil tindakan baik terhadap diri sendiri selama saat-saat stres.

Misalnya, meditasi – khususnya jenis yang dikenal sebagai meditasi cinta kasih – dapat membantu meningkatkan rasa sayang terhadap diri sendiri, dan membantu kita merasa lebih bahagia dan lebih terhubung dengan orang lain.

Untuk berlatih meditasi jenis ini, sisihkan waktu sekitar 10 menit setiap hari, terutama menjelang Natal. Mulailah dengan duduk di tempat yang nyaman dan tutup mata Anda.

Kemudian, bayangkan seseorang yang dekat dengan Anda yang mencintai Anda, dan arahkan kembali perasaan cinta itu kepada mereka. Kemudian, ikuti proses yang sama dengan memikirkan orang lain dalam hidup Anda yang Anda kenal dan sayangi, seperti teman dan kenalan.

Ide dengan jenis meditasi ini adalah bahwa itu akan mengurangi perasaan stres dengan mengalihkan perhatian dari diri sendiri dan stres Anda, dan mengarahkannya ke orang lain yang Anda cintai.

Jika meditasi bukan untuk Anda, keluar dari rumah dan ke alam dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati Anda. Mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan di ponsel juga dapat membantu Anda merasa kurang stres dan lebih bahagia.

Meskipun pandemi mungkin membuat Anda merasa lebih stres tentang Natal, penting untuk mengingat alasan mengapa kita merayakannya.

Hal ini dapat membantu Anda mengurangi stres untuk menyelesaikan masalah, dan menikmati waktu apa pun yang dapat Anda habiskan bersama keluarga dan teman.

Trudy Meehan dan Jolanta Burke adalah dosen di Pusat Psikologi dan Kesehatan Positif di Universitas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan RCSI. komentar ini penampilan pertama pada Percakapan.

Posted By : nomor hk hari ini