Untuk mengetahui apakah Anda mungkin perimenopause, Dr Lim menyarankan untuk melihat melampaui periode tidak teratur itu sendiri, dan perhatikan durasi siklus Anda dan bahkan karakter menstruasi.
Misalnya, siklus Anda bisa lebih lama dari biasanya dan menstruasi mungkin lebih ringan.
Dr Randhawa menambahkan bahwa “pada perimenopause, siklus menstruasi yang tidak teratur sering dikaitkan dengan gejala umum menopause seperti hot flushes dan keringat malam”.
MENGELOLA GEJALA MENOPAUSE: MAKAN SEHAT DAN TERATUR
Meskipun Anda mungkin bisa makan dengan tidak teratur atau buruk ketika masih muda, Dr Arthur Tseng, konsultan dokter kandungan dan ginekolog, urogynaecologist di Rumah Sakit Gleneagles, mengatakan makan tidak teratur dapat memperburuk gejala menopause tertentu dan mempersulit manajemen berat badan.
“Diet tinggi karbohidrat dan gula olahan menyebabkan gula darah naik dan turun tajam, membuat seseorang merasa lelah dan mudah tersinggung, memperburuk gejala menopause fisik dan mental,” jelasnya.
Untuk mengurangi pemicu yang menyebabkan hot flushes, keringat malam, dan perubahan suasana hati, Dr Tseng menyarankan wanita menjelang menopause untuk mengurangi asupan kafein dan alkohol, serta makanan manis atau pedas, terutama di malam hari.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa diet tinggi kedelai dapat mengurangi keparahan hot flushes dan keringat malam.
Posted By : togel hongkon